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Die Grapefruitdiät
Die Grapefruitdiät ist auch unter dem Namen Hollywooddiät bekannt. Es ist eine 18-Tage-Diät, die aus dem Hollywood von 1930 stammt Diese Ernährungsidee beruht darauf, dass Grapefruitsaft ein spezielles Fettverbrennungsenzym enthält. Dieses wird aktiviert, wenn Sie zu einer Mahlzeit eine halbe Grapefruit zusammen mit geringen Mengen anderer Lebensmittel essen. Es gibt eine Studie von 2004 aus dem Forschungszentrum für Ernährungs- und Stoffwechselkrankheiten in der Scripps Klinik, die unter der Leitung von Dr.Ken Fujioka stand. Sie zeigte in einer 12-wöchigen Pilotstudie, dass die Teilnehmer, die eine halbe Grapefruit zu jeder Mahlzeit aßen 3,6 Pfund im Durchschnitt verloren. Diejenigen, die dreimal täglich eine Portion Grapefruitsaft tranken, verloren 3,3 Pfund. Darüber hinaus haben viele Patienten, die an dieser Studie teilnahmen, mehr als 10 Pfund an Gewicht verloren. Außerdem ist die Forschung auf eine physiologische Verbindung zwischen
Grapefruit und Insulin gestoßen, die sich auf die Gewichtssteuerung bezieht.
Die Forscher vermuten, dass die chemischen Eigenschaften der Grapefruit das
Insulinniveau reduzieren - und damit den Gewichtsverlust fördern. Die gesamte Studie zeigt, dass die Grapefruit eine entscheidende Rolle in der allgemeinen Gesundheit und im Wellnessbereich spielen kann. Ob es nun eine spezielle Eigenschaft der Grapefruit ist, oder ob es ihre Fähigkeit zur Stillung des Appetits ist, auf jeden Fall scheint die Grapefruit bei der Gewichtsabnahme zu helfen und das verminderte Insulinniveau führt zu einer verbesserten Gesundheit. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Grapefruit! Diätpatienten haben die Wahl, entweder zu jeder Mahlzeit 1 / 2 Grapefruit zu essen, oder 250 ml ungesüßten Grapefruitsaft zu trinken – und das Enzym wird unweigerlich das Körperfett bearbeiten, verbrennen. Die meisten komplexen Kohlenhydrate erlaubt dieser Diätplan nicht. Aber zum Verzehr der meisten Gemüse wird angeregt und den Diätpatienten ist es erlaubt, dieses freigiebig mit Butter zuzubereiten. Der Konsum von Kaffee oder Tee ist zulässig. Beispiele für die Grapefruitdiät
EINE LISTE DER LEBENSMITTEL, DIE SIE WÄHREND DER DIÄT NICHT ZU SICH NEHMEN SOLLTEN
PRO UND CONTRAVorteile Die Grapefruit hat kein Fett, wenig Kalorien und Natrium und ist voller Vitamin C In der exotischen pinkfarbigen Grapefruit wurde Betacarotin gefunden, welches den Cholesterinspiegel senkt und zu einem gesunden Herz verhilft Das weiße Mark enthält Pektin und Bioflavonoide, die ein wichtiges Antioxidans sind Erste Ergebnisse von amerikanischen Forschern deuten darauf hin, dass das Grapefruitessen wirklich hilft das Risiko, dass sich Diabetes entwickelt zu vermindern Enzyme in der Grapefruit helfen die Insulinhöhe zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu beschleunigen Es ist ein leicht zu befolgender Diätplan Nachteile Der Kaloriengehalt ist so niedrig, dass er nicht für die tägliche Ernährung ausreicht Anzeichen dafür sind Schwindel und Magenverstimmung , dies kann durch die Kombination von Kaffee und zu wenig Essen kommen Wenig Eiweiß und verschiedene wichtige Vitamine und Mineralstoffe Zuviel Fleisch schadet der Gesundheit. Aber Fleisch ist ein gesunder Bestandteil der Diät, wenn Sie es in Maßen essen. Diese Diät ist strikt nur kurzfristig durchzuführen. Sie ersetzt nicht eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten, die tatsächlich nötig ist, um dauerhaft Gewicht abzunehmen. DIE DIÄT REGELNTrinken Sie genug Wasser. Minimum sind 240 ml , trinken Sie bis 2 Liter Wasser jeden Tag. Wasser ist unverzichtbar für alle Körperfunktionen und hat keine Kalorien. Halten Sie die exakten Mengen für Grapefruit oder Grapefruitsaft ein. Da die Grapefruit als Katalysator fungiert beginnt sie den „magischen “ Fettverbrennungsprozess zu starten. Obwohl Kaffe erlaubt ist, sollten Si , wenn Sie auf Diät sind, nur maximal 1 Tasse Kaffee pro Tag trinken, da er einen Einfluss auf die Balance des Verbrennungsprozesses hat - er behindert ihn. Essen Sie nicht zwischendurch, sondern halten Sie sich strikt an die festgelegten Mahlzeiten. Die Diätteilnehmer sollten sicher sein, sich sattgegessen zu haben, damit sie später nicht hungrig werden. Sie können die doppelte oder dreifache Portion Fleisch, Salat oder Gemüse zu sich nehmen. Lassen Sie nicht alles von der bisherigen Ernährung weg. Speziell den Schinkenspeck und die Salate muss der Diätteilnehmer essen, denn diese Nahrungsmittelkombination verbrennt das Fett und wenn Sie diese Kombination weglassen, dann funktioniert das ganze nicht. Ein großzügiger Umgang mit Butter ist bei der Nahrungszubereitung erlaubt Vermeiden Sie die Nahrungsmittel die laut Grapefruitdiätliste nicht erlaubt sind. Dieser Diätplan dauert 12 Tage. Diätteilnehmer, die sich entschlossen haben den Plan fortzuführen, sollten 2 Tage aussetzen, bevor sie ihn weiter fortführen |
 
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