Acht super Ernährungsgeheimnisse für eine gesunde Haut

Möchten Sie eine glatte, geschmeidige und faltenfrei schöne Haut?

Wissenschaftliche Hautpflege, Lotionen und Tranks – das ist schon was großartiges, aber haben Sie mal von der Redewendung gehört "Schönheit kommen von innen" ? Essen Sie Supernahrungsmittel für eine gesunde Haut und Sie werden jünger aussehen und sich besser fühlen.

Beziehen Sie das Geheimnis von acht Supernahrungsmitteln in Ihre Ernährungsweise mit ein. Es wird es Ihnen helfen, erste Fältchen verschwinden zu lassen, Ihren Teint jugendlich zu erhalten und Ihnen eine bewundernswert schöne Haut zu geben.

1. Eiweiß vom Ei zur Produktion des Gerüsteiweiss Kollagen. Eiweiss ist schon lange als Immunitätsstärker bekannt. Jüngste Studien belegen, dass Eiweiss eine große Zinkqülle darstellt. Zink ist ein wesentliches Mineral, um die Haut jung, fest und vital zu halten. Wenn Sie unter Zinkmangel leiden, schaffen es auch alle Hautpflegemittel der Welt nicht, Ihnen eine grundlegend gesunde und jugendliche Haut zu geben.

2. Granatapfel um Ihre Haut weicher zu machen. Ein Glas mit natürlichem, reinem Granatapfelsaft ist was tolles. Doch versuchen Sie auch mindestens eine Tasse (250 g ) Granatapfelsamen – und nicht nur den Saft - zu sich zu nehmen. Diese Frucht ist voller Vitamin C. Der Saft in den Granatapfelsamen enthält Ellagsäure und Punicalagin. Das erste ist ein Mittel, welches die freien Radikalen bekämpft. Das Zweite ein Supernährstoff, der die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, das Kollagen im Bindegewebe schützend zu erhalten, was wiederum bewirkt, dass Ihre Haut jünger, glatter und weicher aussieht.

3. Olivenöl ist gut für eine gesunde Ausstrahlung. Verwenden Sie davon mindestens einen Esslöffel pro Tag. Olivenöl ist "gutes Fett." Es enthält die für das Herz gesunde Omega-3-Fettsäure, die Ihren Blutkreislauf verbessert und Ihre Haut rosig und geschmeidig werden lässt.

4. Wassermelonen für einen frischen Teint. Essen Sie soviel Sie mögen von dieser gesunden süßen Frucht. Wassermelonen enthalten jede Menge Vitamin C, Kalium und Lykopin. Diese entscheidenden Antioxidansien helfen Ihnen, die Balance des Wassers und der Nährstoffe in den Zellen zu regulieren. Die Flüssigkeitszufuhr ist das Geheimnis einer lebendigen, gesunden und jugendlich aussehenden Haut. Und dieses Supernahrungsmittel ist der Schlüssel dafür.

5. Blaubeeren um feine Fältchen zu glätten. Blaubeeren sind wirklich ein Supernahrungsmittel. Sie enthalten mehr Ballaststoffe und Antioxidansien als irgend ein anderes Nahrungsmittel. Geniessen Sie mindestens eine Portion von 125 g Beeren. Gönnen Sie Ihrer Haut diese Wohltat, vor den freien Radikalen geschützt zu werden. Diese entstehen nämlich durch Stress, den emotionalen Druck und der zu häufigen Sonnenbestrahlung. Blaubeeren verhindern die Beschädigung der Zellstrukturen, die zu feinen Fältchen und Runzeln, also dem Verlust der Hautfestigkeit führen können.

6. Grüner Tee zum der braunen Punkte zu vermindern. Trinken Sie mindestens eine bis zwei Schalen pro Tag. Ist nicht nur dieses gesunde brauen großes für Ihre Diät und das Aufladen Ihres Metabolismus, enthält er "Katechin," ein wirkungsvolles Mittel für das Verhindern vorzeitiges Altern und Effekte der Sonne beschädigen. Grüner Tee ist in den Antioxydantien reich, die weg von der Beschädigung des freien Radikals kämpfen und die Effekte des Alterns aufheben können.

6.Grüner Tee zum Verringern brauner Hautflecken. Trinken Sie davon mindestens ein bis zwei Tassen pro Tag. Er ist nicht nur ein gesundes Getränk für Ihre Ernährung, weil er Ihren Stoffwechsel in Gang bringt. Er enthält "Katechin". Das ist ein wirkungsvolles Mittel, um das vorzeitige Altern und Sonnenschäden zu verhindern. Grüner Tee ist reich an Antioxidansien, die ebenfalls die freien Radikalen bekämpfen und somit dem Altern entgegenwirken.

7. Kaltwasserfische zum Verringern von entzündlichen Hautrötungen, Essen Sie 6 mal pro Woche je eine Portion von ca.170 Gramm Lachs, Sardinen oder Makrele. Kaltwasserfische enthalten von Natur aus Omega-3- Fettsäure, die die Zellmembranen der Haut verstärkt. Das hilft der Haut Wasser zu speichern. Fügen Sie Fisch als Ergänzung Ihrer Ernährungsweise hinzu, so wird Ihnen das auch bei Entzündungen wie Hautausschlägen, Rosacea und Schuppenflechte helfen.

8. Spinat und Kohl um die Haut zu straffen. Essen Sie täglich Gemüse! Diese zwei Supernahrungsmittel enthalten lebenswichtige Phytosterine, die auch zu den Antioxidansien zählen und so vor Sonnenschäden schützen helfen. Versuchen Sie mindestens 750 g pro Woche an Spinat oder Kohl zu verzehren. Diese beiden Blattgemüse sind reich an Betacarotin und Lutein. Diese zwei wichtigen Nährstoffe sind bekannt für die Verbesserung von Hautelastizität und -festigkeit. Wenn Sie Ihrer Ernährung noch Spirulina (ein Algenextrakt ) als Ergänzung hinzufügen, dann ist das auch noch das eine gute Möglichkeit, diese Nährstoffe aufzunehmen, falls Sie nicht genug von dem grünen Blattgemüse essen.

Zusammenfassend ist zu sagen, schöne Haut beginnt im Inneren. Trinken Sie in erster Linie Wasser, Wasser und nochmals Wasser, grünen Tee und auch lieber schwarzen Tee anstelle von Kaffee. Probieren Sie diese Supernahrungsmittel als d a s Geheimnis für gesunde Haut. Das wird Ihnen ganz sicher helfen, schöner auszusehen und sich besser zu fühlen!